ШКОЛА ТИГРА
29.12.2009
В приближающемся году полосатого хищника нужно думать о безопасности. Я попросил танцора Дмитрия Дикусара показать несколько приемов самообороны.
— Если вы всерьез решили заниматься восточными единоборствами, — говорит Дмитрий, — запомните главное правило: перед тренировкой необходимо разогреться. Это нужно для того, чтобы во время нагрузок не повредить связки и суставы. Наиболее уязвимыми в данном случае являются — поясница, колени и плечи. Поэтому важно делать элементарные разогревающие упражнения.
Спина. Стоим ровно, ноги на ширине плеч. Спокойно делаем наклоны вперед и назад.
Колени. Стоим ровно, ноги на ширине плеч. Неспешно приседаем.
Плечи. Стоим ровно, ноги на ширине плеч. Поочередно делаем круговые вращения руками.
После подобной разминки возможность получения травмы сведется к нулю.
— Регулярные занятия восточными единоборствами способствуют гармоничному развитию физической и духовной крепости организма, — рассказывает Учитель Николай Левченко. — Все это помогает человеку чувствовать себя уверенным в обществе, трезво и быстро реагировать на изменение ситуаций.
В единой системе тренировок существует группа статических упражнений, благодаря которым правильно выстраиваются и укрепляются:
Костный каркас. Старение организма начинается именно с позвоночника и суставов. В восточных единоборствах есть много движений на скручивание и вращение при правильном положении тела. Не секрет, что Мастера в большинстве своем были долгожителями и до самой смерти вели активный образ жизни.
Сухожильный каркас. Это позволяет телу быть упругим и пластичным даже в преклонном возрасте.
Мышечный каркас. Развивается правильная сила. Давайте рассмотрим несколько примеров ее применения:

Lei shi (Остановить движение тела).
Атака: вас пытаются схватить за грудки.
Защита: Делаете шаг навстречу, уходите корпусом вниз, останавливаете движения противника с последующим рывком его тела.
You sheng bu pi zhang (Шаг вперед и рубить ладонью).
Атака: вас хотят схватить за волосы.
Защита: Резко уходите вперед под противника, и столкнув его продольно-поперечным движением, бьете в грудь.
Hui er zhian huan (Удар с разворотом).
Атака: вас хотят ударить ногой в пах.
Защита: Блокируете ладонью удар ноги противника, одновременно молниеносно разворачиваетесь и наносите удар плечом.
Gun bi fan da dang tou pao (Закручивая руки, ударить в лицо).
Атака: вас пытаются ударить в лицо.
Защита: Быстрого уходите в сторону, накручиваете руку противника и делаете выброс ладонью в лицо.